مرکز بهداشت شرق تهران

50 راهکار ساده برای جلوگیری از آلودگی هوا

آلودگی هوا به عنوان یک معضل جدی برای کلانشهرها به ویزه در فصول سرد سال شناخته شده است . شواهد زیادی وجود دارد که  از رابطه  بین قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و ایجاد شرایط حاد تنفسی، حملات قلبی، سکته مغزی، سرطان و سایر معضلات پزشکی حمایت می کند. حل مشکل آلودگی هوا با اجرای مناسب قوانین توسط کلیه دستگاههای اجرایی و همچنین کمک عموم مردم امکان پذیر است. در همین راستا اقدامات ساده ای وجود دارد که شما می­توانید در زندگی روزمره خود برای کمک به بهبود کیفیت هوا انجام دهید.  هر روز که به سمت محل کار یا مدرسه خود حرکت می­کنید، از بخاری یا کولر استفاده می کنید، نظافت می کنید یا حتی زمانی که موهای خود را حالت می دهید، انتخاب هایی را انجام می دهید که می تواند آلودگی هوا را افزایش دهد. در اینجا 50 کاری وجود دارد که انجام آنها (در طول زمان ) می تواند نتایج مثبتی بر کیفیت هوا داشته باشد.

1. هنگام خرید یک خودروی یا موتور سیکلت جدید کارآمدترین آنها را در نظر بگیرد. موتورسیکلت های کاربراتوری آلایندگی بسیار بیشتری نسبت به موتورسیکلت های انژکتوری ایجاد می­کنند.

2. در صورت امکان برای رسیدن به سرکار یا خرید روزانه پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.

3. تا حد امکان از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید.

4. قبل از خروج از خانه برنامه ریزی کنید تا در یک سفر تمامی فعالیت های خود را انجام دهید.

5. هنگام رانندگی به تدریج شتاب بگیرید و سرعت مجاز را رعایت کنید.

6. کمتر از خودرو شخصی استفاده کنید، به خصوص در روزهایی که کیفیت هوا در حد ناسالم است.

7. باد لاستیک های خودرو خود را به صورت دوره ای تنظیم کنید.

8. هر ساله خودرو خود را به مراکز معاینه فنی معتبر ببرید و در این مورد حساسیت ویژه ای داشته باشید.

9.  وسایل غیر ضروری را که ممکن است وسیله نقلیه شما را سنگین کند را از خودرو خارج کنید.

10.تا حد ممکن از درجا کار کردن خودرو جلوگیری کنید.

11. هنگام خروج از منزل یا محل کار، چراغ ها را خاموش کنید.

12. چراغ های رشته ای پرمصرف را با لامپ های کم مصرف جایگزین کنید.

13.در صورت امکان برای جابجایی هوا به جای تهویه مطبوع از پنکه استفاده کنید.

14. از ترموستات هوشمند استفاده کنید و آن را در تابستان روی 24 و در زمستان 20 درجه سیلسیوس تنظیم کنید. این کار تاثیر بسیار زیادی در صرفه جویی از مصرف انرژی دارد.

15. از شرکت های معتبر در زمینه بهینه سازی مصرف انرژی کمک بخواهید تا محل کار یا منزل شما را بررسی کنند. در این زمینه دریافت معاینه فنی شوفاژخانه سبب کاهش مصرف انرزی و به تبع آن آلودگی هوا خواهد شد.

16. در حمام از سردوش های استفاده کنید که با حداقل جریان آب می­توانند فشار آب خوبی را ایجاد کنند.

17. کاغذ، پلاستیک، فلزات و مواد آلی را بازیافت کنید.

18. از محافظ برق برای چندین دستگاه استفاده کنید و در صورت عدم استفاده از محصولات آن را خاموش کنید.

19. در فصل سرما در، پنجره­ها و دریچه کولرها را به شکل مناسب عایق کنید.

20. در صورت استفاده از لباسشویی تا حد امکان لباس ها را با آب سرد بشویید.

21. هنگام خرید لوازم خانگی به برچسب انرژی آن توجه کنید و کارآمدترین انها را انتخاب کنبد.

22. در صورت امکان برای گرم کردن وعدهای کوچک مواد غذایی از ماکروفر یا تستر استفاده کنید.

23. از رستوران آنلاین جهت سفارش غذا استفاده کنید.

24. به جای کیسه های پلاستیکی از کیسه های پارچه ای استفاده کنید.

25. وسایل گازسوز و بخاری خود را مرتب سرویس و نگهداری کنید.

26. محصولاتی را انتخاب کنید که از مواد بازیافتی استفاده می کنند.

27. به جای اسپری رنگ از قلم مو استفاده کنید.

28. تمام حلال ها را در ظروف دربسته نگهداری کنید.

29. از ماشین چمن زنی برقی به جای بنزینی یا دیزل استفاده کنید

30. به جای استفاده از فشار اب شرب جهت شستشوی حیاط منزل از جارو استفاده کنید.

31. از محصولات شوینده بر پایه آب که دارای برچسب VOC صفر هستند استفاده کنید.

32. تا حد امکان درخت بکارید.

33. از کمپین های حفاظت از محیط زیست حمایت کنید.

34. گیاهان بومی یا سایر گیاهان کم آب را پرورش دهید.

35. کمپوست کردن پسماندهای آلی را یاد بگیرید و از سوزاندن شاخ و برگ درختان خودداری کنید.

36. باغ و باغچه ها را با استفاده از روشهای کم مصرف آبیاری کنید.

37.  باغبانی به روش ارگانیک و بهره وری از انرژی را آموزش ببینیم.

38. از رنگ های با پایه آب که برچسب VOC صفر دارند استفاده کنید.

39. از فروشگاه ها و رستوران های اطراف محل کار و زندگی خود حمایت کنید، به خصوص آنهایی که از مواد ارگانیک محلی استفاده می کنند.

40. از خدمات الکترونیک برای کارهای بانکی و خریدهای خود استفاده کنید.

41. از نرم افزارهای مسیر یابی برای یافتن بهترین مسیر بدون ترافیک استفاده کنید.

42. دور کاری در ادارات میتواند بسیاری از مشکلات ترافیکی را حل کنید .

43. یک برنامه بازیافت را در محل کار خود شروع کنید.

44. از دو طرف کاغذ برای چاپ و فتوکپی استفاده کنید.

45. تجهیزات اداری، کامپیوترها، پرینترها و دستگاه فکس را بعد از ساعت کاری خاموش کنید.

46. ​​به منظور بهره وری در انرژی متناسب با شرایط آب و هوایی در منزل لباس بپوشید.

47. به منظور جلوگیری از رفت و آمد های غیر ضروری ، ناهار خود را همراه بیاورید یا به رستورانی نزدیک بروید تا میزان آلایندگی خودرو را کاهش دهید.

48. اگر نیاز به استفاده از چاپگرهای حرفه ای دارید از چاپگرهایی که دارای گواهی FSC  (شورای نظارت بر جنگل) باشد استفاده کنید.

49. تا حد امکان جلسات  خود را در بستر فضای مجازی و به صورت غیرحضوری برگزار کنید.

50. حداقل یک یا چند مورد از اقدامات فوق را هر روز انجام دهید.

گرد آوری : گروه سلامت محیط معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی